¿Qué hay de merendar? Guía para facilitar las meriendas saludables

La merienda suele ser la comida preferida de la población infantil. Puede ser muy saludable si hacemos buenas elecciones y tenemos algunas precauciones como evitar las bebidas azucaradas (zumos, batidos, refrescos, etc ..), y otros productos envasados de escaso valor.

Os ofrecemos una guía os puede resultar de mucha utilidad para realizar meriendas saludables. Esta guía nos ayudará a tomar conciencia sobre los alimentos que tomamos y los que deberíamos tomar,  ofreciéndonos una valoración de los mismos y comparándolos con otros alimentos que son más beneficiosos para la salud. Esta comparativa se realiza de forma muy sencilla valorándolos según los colores del semáforo, verde, amarillo y rojo: 

VERDE: son los alimentos más recomendados ya que tienen muy pocas calorías y sacian nuestro apetito, se pueden consumir todos los días, incluso en raciones dobles. 

AMARILLO: son saludables si se usan de forma moderada. Consumo ocasional. 

ROJO: los que no son saludables y deben reducirse al mínimo en la dieta Intentar evitar.

A continuación os dejamos la guía: